Outil indispensable à tous les écoliers, le sac à dos, s’il est mal adapté ou mal utilisé, peut devenir source de douleur et d’inconfort.
En effet, au Québec, 35% des jeunes de 9 ans se plaignent de maux de dos et 50% des 13 à 16 ans disent avoir mal au dos au moins 1 fois par mois. Mais, 50% des jeunes portent un sac à dos trop lourd (plus de 20% de leur poids, soit près de 9 kilos en moy […]
Entre le travail, les tâches ménagères, les courses, les devoirs du plus vieux, les cours de natation du plus jeune, il est parfois difficile de ne pas se sentir surmené, voir même dépassé par les événements! Notre société de productivité nous impose un rythme de vie très chargé, qui contribue grandement à élever notre niveau de stress. […]
Par le passé, il était recommandé aux sportifs de s’étirer avant de passer à l’action (c’est-à-dire de maintenir certaines postures durant 20 à 30 secondes, de façon statique). Les recherches ont toutefois démontré que la réalisation d’étirements statiques avant l’effort entraînait plutôt une baisse de performance. En effet, les étirements statiques envoient au système nerveux et au cerveau un message de ralentissement de l’activité plutôt qu’un message d’activation. Ceci prépare donc davantage au sommeil qu’au sport! […]
Pelleter est une activité très exigeante sur les plans cardio-vasculaire et musculaire. Bien souvent, nous réalisons cette tâche sans préparation et en ayant pour objectif de la terminer dans les plus brefs délais. Malheureusement, cette façon de faire amplifie les risques de blessures et d’accidents. […]
